Entorse (foulure)

L’entorse de la cheville ou foulure se définit comme étant une lésion d’un ou plusieurs ligaments. Lors d’une entorse de la cheville, il y a donc étirement et parfois même déchirure des fibres ligamentaires.  Les ligaments sont des tissus tendus d'un os à un autre autour ou au milieu de l'articulation. Leur rôle est de permettre aux surfaces articulaires de rester bien en contact lors des mouvements. Ils assurent ainsi la stabilité de l'articulation. Très souvent, il existe plusieurs faisceaux pour un même ligament. 90% des entorses de cheville correspondent à une atteinte du ligament collatéral externe entre le tibia, le talus (ancien astragale) et le calcanéum.

Les signes et symptômes d’une entorse peuvent varier en fonction de la gravité de l’atteinte. Une douleur vive au site de la lésion, suivie du gonflement plus ou moins rapide de la cheville, est le symptôme le plus évident.

Que faire si vous suspectez une entorse ?

Arrêtez la pratique du sport, appliquez de la glace, mettre au repos, immobilisez la cheville avec un bandage et consultez un médecin.

Des solutions pour l’entorse de la cheville

- Orthèses plantaires
Le port d’orthèses plantaires ne constitue pas un traitement à l’entorse en soi, mais peut aider à réduire le risque d’entorses  répétées en supportant l'arche plantaire, en stabilisant le pied et la cheville, en contrôlant la pronation dans les trois phases de la marche, en stabilisant et en maintenant l’alignement de la jambe, du genou et de la hanche.

- Chevillière
L’usage de la chevillière augmente la stabilité articulaire et diminue considérablement le risque d’entorse.

- Chaussures sur mesure
Le choix des chaussures est important pour aider à la stabilisation du pied. Les chaussures lacées ou à velcro de style bottillon sont à privilégier car les hauts renforts aident à stabiliser la cheville. Des chaussures à talons inférieurs à 1 pouce sont un bon choix car elles assurent une plus grande stabilité à la marche. Le port de talons hauts est contre-indiqué.