FASCIITE PLANTAIRE

Plusieurs dictons parlent des pieds; «À chaque pied son soulier» - Montaigne, «Gardez les pieds sur terre, mais laissez votre cœur s'élancer aussi haut qu'il le désire» - Aiden Wilson Tozer, «Ne pas se lever du bon pied» - auteur inconnu. En fait, pour certaines personnes ce n'est pas possible ni d'un côté, ni de l'autre. Les premiers pas de la journée sont tout simplement un supplice.
 

Le problème le plus fréquent de l'arrière-pied est la fasciite plantaire. La fasciite plantaire est définie comme une inflammation du fascia plantaire, l'enveloppe fibreuse du tendon qui forme l'arche du pied. Le rôle du fascia plantaire consiste à soutenir et à protéger le tendon de la plante du pied.

Une fois atteints, les gens y restent sensibles s'ils n'adoptent pas des moyens pour prévenir la réapparition du problème.

Le plus souvent, ce sont les excès de charge ou d'étirements qui sont responsables de la fasciite plantaire. Une pronation anormale du pied est souvent en cause.

- La pratique intensive de sports, en particulier le course à pied ou le jogging, le saut, le ski, le tennis, la danse aérobique et l'entraînement sur un simulateur d'escalier.

- La marche ou la station debout sur des surfaces dures.

- Les pieds creux ou les pieds plats.

- Une coussin plantaire diminué, ce qui survient avec l'âge.

- Un déséquilibre biomécanique.

- Un port de chaussures qui soutiennent mal la voûte plantaire ou le talon. C'est particulèrement le cas des chaussures dont la semelle est trop souple (manque de tonus) ainsi que celles dont les contreforts trop mous ne stabilisent pas suffisamment les talons.

- L'obésité.

Par ailleurs, on sait que le vieillissement normal du fascia plantaire y joue un rôle majeur. Comme celui-ci perd de sa souplesse avec l'âge, il risque de subir de petites déchirures lorsque le poids de la personne et certains mouvements provoquent des tractions excessives et répétées. L'inflammation apparaît alors pour réparer la membrane fibreuse, mais cause aussi une douleur aiguë et persistante qui risque même de produire d'autres dommages.

Lors d'une fasciite plantaire, une douleur aiguë ou une sensibilité au talon est présente. Cette douleur se manifeste surtout le matin, au lever. La douleur peut disparaître pour revenir ensuite après une période d'activité physique.

La physiothérapie peut aider à rétablir la force musculaire perdue durant le processus de guérison, mais n'est pas elle-même un moyen de guérison. Les infiltrations de cortisone par le médecin peuvent soulager les douleurs, mais ne contitue pas une solution à long terme de la fasciite, car elles s'attaquent aux symptômes et non à la cause. Généralement, les orthèses plantaires sur mesure sont efficaces, car elles éliminent l'origine mécanique de la fasciite en rétablissant un alignement sain des pieds et en diminuant son affaissement.

Cette affection doit être diagnostiquée par votre médecin de famille. N'hésitez pas à consulter!

EPINE DE LENOIR

Parfois, on confond la fasciite plantaire avec l'épine de Lenoir. Aussi appelé épine calcanéenne ou exostose calcanéenne, l'épine de Lenoir est une excroissance osseuse anormale (qui pointe vers l'avant-pied), visible à la radiographie. Elle se forme à l'endroit où le fascia plantaire rejoint l'os du talon (le calcanéum). Il ne sagit pas d'une maladie en soi, mais d'une conséquence possible d'une fasciite plantaire chronique.

TENDINITE ACHILLÉENNE

NÉVROME DE MORTON

SYNDROME  FEMORO-PATELLAIRE

Pour certains, une simple marche en forêt peut être pénible. Des douleurs aux jambes, au bas du dos mais surtout une sensation de brûlure aux genoux  peuvent survenir.

Le syndrome fémoro-patellaire apparaît graduellement suite à une utilisation répétée et inadéquate de l'articulation du genou. Elle apparaît  également chez les personnes dont les genoux présentent un mauvais alignement (usure à long terme).

Le syndrome fémoro-patellaire se caractérise par l'irritation des cartilages de l'articulation du genou, entre la rotule et le fémur (l'os de la cuisse). Généralement, le syndrome survient lorsque cette articulation est sur-utilisée ou qu'elle est sollicitée de manière trop violente, comme lorsqu'on augmente subitement l'intensité d'un exercice, ou encore lorsqu'il y a un mauvais alignement entre la rotule et le fémur.

La principale cause du SFP est l'hyper-pronation des pieds (l'arche du pied s'affaisse vers l'intérieur), ce qui fausse l'alignement du genou. Des facteurs génétiques ou biologiques sont à l'origine du problème,ils modifient la trajectoire de la rotule par rapport au fémur. La cause d'origine génétique (moins fréquente) est l'hypermobilité de la rotule. Pour les causes précédentes, le port d'orthèses plantaires rétablissant la biomécanique du membre inférieur, réglera la grande majorité des problèmes.

Les gens présentant un SFP ressentent des douleurs aux environs de la rotule et à l'avant du genou. Il peut s'agir de douleurs aiguës et occasionnelles, de douleurs récurrentes ou chroniques. Durant les premiers stades, la douleur se manifeste plutôt après que pendant l'activité physique, mais si le problème n'est pas traité, les symptômes s'intensifient et sont présents aussi pendant l'activité. Certaines personnes auront même des crépitements aux genoux (''genoux qui craquent''), accompagnés ou non de douleur.

Des activités quotidiennes telles que monter et descendre les escaliers, courir sur une pente ascendante, faire de longues randonnées pédestres et s'accroupir fréquemment peuvent devenir douloureuse pour les personnes présentant cette condition. Le port d'orthèses plantaires pour rétablir l'équilibre biomécanique en plus de contribuer au processus d'absorption de l'onde de choc diminue graduellement les douleurs aux genoux.

Petit guide pratique de la vie de tous les jours
pour les personnes souffrant de diabète.

Jusqu'à ce jour, aucun remède n'a encore été découvert pour guérir le diabète. Par contre, plusieurs médicaments et le respect d'un régime de vie strict permettent tout de même de contrôler quelque peu les effets de cette maladie sur le corps. Tout comme les problèmes circulatoires, chaque personne diabétique est un cas unique et doit être suivie comme tel.

Comme le diabète affecte entre autre la micro-circulation sanguine, tous les problèmes de plaies seront plus difficiles à guérir.  On voit même que certaines amputations ont été nécessaires suite à une infection mal guérie à l'orteil ou au pied.  Il est bien important de prendre soins de ses pieds.  Il faut aussi rappeler qu'une personne souffrant de diabète depuis plusieurs années présente plus de risques de complications qu'une personne nouvellement atteinte.

Voici tout de même quelques conseils en ce qui concerne les pieds s'appliquant à la majorité des personnes diabétiques:

- Le soin des ongles de pied devrait idéalement être
confié à un professionnel.

- Ne portez pas de chaussures qui sont trop serrées
ou qui peuvent blesser ou irriter les pieds.

- Examinez vos pieds quotidiennement pour vérifier qu'aucune infection bactérienne ou aux champignons
ne se développe.

- Portez préférablement des chaussettes de fibres naturelles comme le coton parce qu'elles absorbent l'humidité et gardent les pieds au sec.

- Avant d'entrer dans un bain, assurez vous avec le revers de la main que la température de l'eau n'est pas trop chaude si vous avez une perte de sensibilité aux pieds.

- Faites des exercices physiques adaptés à votre condition.

- Prenez un bain de pied tous les jours suivi d'une application de lotion hydratante; cela garde vos pieds propres, votre peau souple et prévient le craquellement de la peau et les risques d'infection qui s'y rattachent.